Le 07/03/2012 par Marie-Cécile Puissochet

Maylis nous raconte son Programme Minceur Intégral. 

A 42 ans, Maylis, est sous pression toute la journée, comme beaucoup de femmes qui conjuguent un travail prenant et un investissement fort auprès de leurs enfants. A force de courir après le temps, ses repas sont devenus de plus en plus déstructurés. La phase comportementale de son programme minceur a donc été une véritable gageure, mais lui a permis de limiter ses fringales et de perdre ses premiers kilos.

Ce témoignage reflète une expérience individuelle, qui ne saurait s’appliquer à tous les profils ni être garantie.

"Maman de trois enfants de 6, 9 et 13 ans, avec un emploi à plein temps, je n’ai jamais vraiment le temps de souffler, et de nombreuses contraintes horaires qui ne sont pas toujours très compatibles : comment faire lorsqu’il faut aller chercher les plus jeunes à l’étude alors qu’une réunion tardive se profile ? Ces tracas quotidien sont une source de stress permanent, et j’avoue, jusqu’à présent, je craquais plus souvent qu’à mon tour sur une barre chocolatée au distributeur du bureau ou des biscuits apéritifs en rentrant à la maison…"

Faute de temps, des repas très destructurés

"Si on y ajoute le petit-déjeuner à moitié sauté pour habiller la petite dernière, et rattrapé avec un pain au chocolat dans la voiture en allant au travail, le déjeuner trop vite avalé faute de temps à midi, et la fringale de 15h qui s’ensuit inévitablement, à la fin de la journée, l’addition des calories fait mal… Surtout qu’il n’est pas question de sauter le dîner, qui réunit toute la famille dans une ambiance enfin apaisée.

Le paradoxe, c’est que tous ces grignotages, qui auraient dû me réconforter, me rendaient au contraire très malheureuse… Et pas seulement à cause des kilos qui se sont accumulés au fil du temps ! Je me sentais vraiment nulle de ne pas arriver à avoir un rythme alimentaire structuré, et de me laisser aller constamment à des excès. La phase comportementale de mon Programme Minceur Intégral m’a aidée à faire la part des choses, et finalement, j’ai réussi à reprendre de bonnes habitudes plus facilement que prévu."

La phase Comportementale : reprendre de bonnes habitudes

"D’abord, je me suis pliée à l’exercice du carnet alimentaire : au bout de la première semaine, j’ai été effarée de constater tout ce que je mangeais en réalité ! Pourtant, j’avais l’impression d’avoir toujours faim… Sur les conseils de Fabienne Kraemer, j’ai pris le temps de faire attention à mes émotions, et j’ai essayé de comprendre ce qui me poussait vers la nourriture : je me suis alors rendue compte qu’à chaque coup de pression, mon premier réflexe est d’engloutir vite quelque chose, alors qu’à table, avec toute la famille réunie, je mange normalement.

Les deux dernières semaines, j’ai donc mis en pratique les recommandations de la phase Comportementale : je me suis fait une règle d’or de ne plus sauter le petit-déjeuner – ma fille est de toute façon assez grande pour s’habiller seule – je me suis préparé des déjeuner maison aussi alléchants et rassasiants que possible à emporter au bureau, que j’ai presque toujours réussi à manger à la table commune, avec un ou plusieurs collègues complices."

Des kilos envolés en quelques semaines

"Le plus difficile, c’est le soir : comment ne pas craquer en rentrant, entre les devoirs à faire et la préparation du repas ? Petit à petit, j’apprends à écouter mon stress et à le canaliser autrement que par un en-cas, en allant prendre l’air cinq minutes dans le jardin, par exemple. Surtout, j’essaie de ne pas trop me culpabiliser si jamais je craque… Ce qui m’a vraiment convaincue que j’étais sur la bonne voie ? Les trois kilos en moins sur la balance à la fin des quatre premières semaines* !"

* Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties.